Olga1959
04.12.2021 06:39
Дневник питания за 03.12.2021
Вот бюджетный вариант Нового года,у кого ещё есть идеи тк 10 дней
надо же чем то себя забавляет, катание на санках в том числе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушен с грибами |
260
|
162.2 | 7.8 | 9.4 | 12 |
| Рябина черноплодная |
23
|
12.7 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 583 | 177 | 8 | 9 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 502 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
126
|
17.6 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 157 | 4 | 10 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
270
|
413.1 | 11.9 | 9.7 | 69.4 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
6
|
13.9 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
32
|
70.4 | 2.6 | 0.6 | 16.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 734 | 581 | 17 | 16 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Йогурт Питьевой Клубника-Земляника [Чудо] |
250
|
230 | 7 | 6 | 37 |
| Капуста тушен с грибами |
130
|
81.1 | 3.9 | 4.7 | 6 |
| Печенье Сахарное [Просто] |
30
|
132 | 2.3 | 4.8 | 19.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Итого | 790 | 529 | 31 | 16 | 63 |
| Итого за день | 3422 | 1453 | 61 | 53 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
19
Зайчатина
04.12.2021 07:13
При ценах на яйца салат "хризантема" вычеркнуть можно))
Mira
04.12.2021 07:59
Салат змейка во 👍
Анастасия
04.12.2021 09:00
😁зелёная икра🔥👍
Валентина Николаевна
04.12.2021 09:06
Валентина Николаевна
04.12.2021 09:56
Olga1959,
Ой а что делать - ведь с нашими ценами и правда можем дойти до
таких салатов. 
А то мы все
тазиками...
А то мы все
тазиками... 
Викуська
04.12.2021 12:48
😆
Татьяна
04.12.2021 14:20
😂😂😂
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.12.2021 23:54
Альфа-Омега
05.12.2021 00:05
Красивые ...цветы))) я б каждый день так оформляла, а не только на
праздник
Olga1959
05.12.2021 09:24
Альфа-Омега, ага,я как то пробовала на
одной длинной сосиски,но мне кажется надо две и зудочистка
Вячеслав
05.12.2021 09:26
А можно рецепт? 😂😂😂
Olga1959
05.12.2021 09:31
Вячеслав
Левачев, хи хи,добавляем по фантазии
Новые рецепты
Запеканка из картофеля с курицей
90.3
11.2
2.2
6.7
11
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Лучшие рационы
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
