Olga1959
29.11.2021 14:18
Дневник питания за 29.11.2021
Погода сегодня слякоть,туман +2,а завтра +7 тепло вернулось,обещали
лужи в декабре и вот настал этот день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту |
83
|
224.1 | 2.3 | 10.1 | 32 |
| Итого | 383 | 226 | 2 | 10 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 906 | 76 | 3 | 3 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 115 | 82 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
211
|
158.3 | 4.4 | 1.7 | 31 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
200
|
306 | 49.2 | 10.6 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
10
|
56.9 | 0.4 | 4 | 5.1 |
| Итого | 721 | 523 | 54 | 16 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Козинаки |
20
|
83.9 | 0.5 | 4 | 12.4 |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Яблоко |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Арахис |
12
|
66.2 | 3.2 | 5.4 | 1.2 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
57
|
125.4 | 4.6 | 1.1 | 29.6 |
| Рябина черноплодная |
38
|
20.9 | 0.6 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 627 | 384 | 10 | 11 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 400 | 116 | 20 | 2 | 3 |
| Итого за день | 3152 | 1408 | 92 | 43 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.11.2021 15:03
у нас ливень
Olga1959
29.11.2021 15:33
★ Svetlana
Sergeevna ★ , ого осень
не уступает зиме
, ого осень
не уступает зиме
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.11.2021 15:38
Olga1959,неа...и я рада
Olga1959
29.11.2021 15:40
★ Svetlana
Sergeevna ★ , у вас
Украина, а у нас средняя полоса
, у вас
Украина, а у нас средняя полоса
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.11.2021 16:27
Olga1959,угусь
Алин@
29.11.2021 16:36
У нас +4 туман и очень темно🤗🌝👋
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
25-11-2025
#кризиссреднеговозраста
Конец месяца - выбираю в приложении банка кэшбэк н...
Новые рецепты
Паста с овощами
98.4
3.7
2.3
15.3
0
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Лучшие рационы
