Дневник питания за 26.11.2021

Пятница развратница,у нас на работе кто то брюшки солёные купил ,кто то рыбку сушеную воблочку,пивко,а я сыр с укропом,а вы что?Выбирайте из картины что душе угодно ,с чего начнём?Да ещё сегодня черная пятница на Азоне и везде,а-то что то урвать называется

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха с семги	350	286.3	33.6	13.3	8.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	678	350	36	13	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Итого	508	22	0	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Рябина черноплодная	31	17.1	0.5	0.1	3.4
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	300	0	0	0	0
Итого	741	119	3	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	222	253.1	20	0.8	25.8
Горбуша	156	176.4	20.9	8.6	4.2
Яблоко	105	49.3	0.4	0.4	10.3
Сметана 15% жирности	33	53.5	0.9	5	1.2
Свекла	91	38.2	1.4	0.1	8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	907	572	43	14	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоа	28	17.1	0.2	0.1	2.5
Арахис	12	66.2	3.2	5.4	1.2
Итого	40	83	3	5	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки 1 сорта	18	59.6	2	0.2	12.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	20	98.2	1.5	4.8	11.8
Итого	338	159	3	5	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Итого	400	116	20	2	3
Итого за день	3612	1423	111	41	132