Дневник питания за 23.11.2021

Начала пить по утрам куркума,,она лучше по вкусу не противная ,тк корица ,как не очень ,а вы как кто то пьёт куркуму

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Яйцо куриное (Жарка)	49	74.4	6.2	5.4	0.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Колбаса вареная, молочная	43	108.4	5	9.8	0.1
Икра минтая пробойная, соленая	17	22.4	4.7	0.3	0.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	38	55.1	6.5	3.2	0
Рисовая каша по 1-268	40	57.6	1	1.4	10.3
Тыква (Варка со сливом)	30	4.9	0.3	0	0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	528	330	24	20	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Арахис	11	60.7	2.9	5	1.1
Желейный десерт	150	48	6	0	5.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	821	133	9	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	230	166.3	4.5	0.9	35.1
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Огурец парниковый	94	10.3	0.7	0.1	1.8
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	49	39.7	2.6	0.2	5.2
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Морская капуста (ламинария) свежая	42	10.5	0.4	0.1	1.3
Кунжутное масло	9	80.9	0	9	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	858	346	10	10	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	20	113.8	0.8	7.9	10.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Печень куриная, жареная на сковороде	150	258	38.7	9.6	1.7
Итого	570	487	59	19	14
Итого за день	2897	1354	104	55	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алина 24.11.2021 12:39

Какой-то депрессивно-позитивный стишок получился)

Olga1959 24.11.2021 12:48

Алина, написано от унынья,что не надо впадать в депрессию ,есть выход

Olga1959 24.11.2021 12:51

К нам точно относится мало еды это же хорошо ,меньше сьедим и ходить надо пока ноги есть не чего ныть ,а если у кого то нет ног или поломали временно или боли такие ,что ходить больно