Olga1959
22.11.2021 18:35
Дневник питания за 22.11.2021
Сегодня утром про погоду услышала по телеку,что декабрь будет с
лужами,,а что конечно может быть у нас на средней полосе плюсов
обещают ,вот моё сегодняшнее утро
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
62
|
130.2 | 4.2 | 0.5 | 27.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Кетчуп |
16
|
16.2 | 0.2 | 0 | 4.3 |
| Колбаса вареная, молочная |
25
|
63 | 2.9 | 5.7 | 0.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1043 | 402 | 16 | 20 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинаки |
24
|
100.7 | 0.6 | 4.8 | 14.8 |
| Арахис |
11
|
60.7 | 2.9 | 5 | 1.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 161 | 3 | 9 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
230
|
138 | 6.9 | 7.4 | 10.8 |
| Морская Капуста Яки Нори Сушеная [ВкусВилл] |
2
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Брокколи |
28
|
9.5 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
19
|
47.1 | 1.7 | 0.6 | 8.3 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 420 | 18 | 11 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Натуральный [Тольяттимолоко] |
200
|
88 | 6.4 | 3 | 8.8 |
| Итого | 200 | 88 | 6 | 3 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 49 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости |
83
|
102.9 | 6.6 | 0.9 | 13.3 |
| Салат из Морской Капусты с Овощами с Растительным Маслом "Витаминный" [Северная Гавань] |
103
|
144.2 | 9.3 | 8.2 | 8.2 |
| Хлеб с Отрубями [Петрозаводский Хлебокомбинат] |
13
|
32.5 | 1 | 0.6 | 6.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 599 | 300 | 19 | 10 | 28 |
| Итого за день | 3387 | 1421 | 66 | 55 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.11.2021 21:05
снежненько
Наталья Наталья
22.11.2021 22:25
Кросивое
Olga1959
24.11.2021 12:19
Сегодня -13,ещё и морозненько
