Дневник питания за 21.11.2021

С утра на завтрак ела сама солила селёдку вкусно конечно,новое посмотрим ,как соль задержится на весах .Вот сегодня в кефир корицу получила чайную ложку ,часок простояла ,конечно запустил кефир, но гадость это корица ,вот только вишня отбивает ее,но надо,так надо попьем.Вот думаю кухня враг женский красоты ,если бы не готовили столько ,то были бы стройняшками,а может вот сейчас и не враг,тк мы знаем ,что готовить а так конечно стоим на кухне,а можно и в ресторанах питаться,устрицы и мидии,осьминога и бы ли бы опять строяюйняшками

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	200	218	5.6	6.8	33.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	115	166.8	19.6	9.8	0
Икра сельди тихоокеанской, свежая	15	11.1	1.4	0.3	0.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	19	41.8	1.5	0.4	9.9
Вишня замороженная, неподслащенная	23	10.6	0.2	0.1	2.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Куриные лапки, вареные	45	96.8	8.7	6.6	0.1
Итого	717	547	37	23	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Корица, молотая	1.5	3.7	0.1	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Лимонный сок, необработанный	2	0.4	0	0	0.1
Итого	756	72	3	3	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	11	60.7	2.9	5	1.1
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Мандарин	49	18.6	0.4	0.1	3.7
Итого	170	131	3	5	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Уха с головы форель и хребты	303	139.7	19.4	2.4	10
Брокколи (Тушение)	25	7.9	0.7	0.1	0.9
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)	100	57	2.9	3	4.5
Рябина черноплодная	38	20.9	0.6	0.1	4.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	19	41.8	1.5	0.4	9.9
Горчица столовая	7	10	0.7	0.4	0.9
Фейхоа	25	15.3	0.2	0.1	2.2
Итого	867	367	32	11	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	501	110	6	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Чернослив в шоколаде	20	82.1	0.6	7.6	2.6
Колбаса вареная, молочная	35	88.2	4.1	8	0.1
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Брокколи	38	12.9	1.1	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Томатная паста. Консервы	25	25.5	1.2	0.1	4.8
Итого	675	242	9	16	14
Итого за день	3686	1470	92	65	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.11.2021 21:00

если ем соленое с утра, то на сл.день отека нет или минимальный С улыбкой

Алин@ 21.11.2021 21:41

Это точно , было бы времени свободного больше , но к сожалению пенсии низкие не позволяют кушать вне дома и на отдых не остаётся, спасибо нашему правительству,🎃

Анастасия 22.11.2021 04:53

Мама 40 лет проработала зав. столовой, в разные времена: советские, перестроичные и нынешние. Так вот она никогда не питалась в общепите и нас с детства приучала питаться дома😁 думаю не нужно пояснять почему 😉

Olga1959 22.11.2021 16:30

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, отёков не училась,, + 0,2 с вчерашнем ,это же не отёки, тк в воскресенье ела много всего ещё в придачу

Olga1959 22.11.2021 16:31

Алин@, ага ,вот поэтому и работаем до последнего

Olga1959 22.11.2021 16:34

Анастасия, это конечно для здоровья всей семьи дома надо ,но как же за границей и ужинать и обедать в кафешку,а наша женщина у вечного огня стоит и ещё красоту надо поддерживать

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.11.2021 16:37

Olga1959,