Olga1959

Блог Кулинарная книга База продуктов

Olga1959

20.11.2021 18:14

Дневник питания за 20.11.2021

Омлет с брокколи попробовала,вкусно.мой завтрак Замечали ли вы ,что в мандаринах теперь нет ядрышков ,тк у меня 3 сорта и все без

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	4	10.7	0.4	0	2.4
Какао Растворимый [Devi Marco]	4	14.8	0.2	0.2	3.3
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	100	53	2.8	2.5	4.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	26	57.2	2.1	0.5	13.5
Сливочное Масло 72,5% [Эмиль]	11	72.8	0.1	8	0.2
Брокколи (Варка со сливом)	35	9.9	0.9	0.1	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)	70	39.9	2	2.1	3.1
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Свекла	70	29.4	1.1	0.1	6.2
Сметана 15% жирности	34	55.1	0.9	5.1	1.2
Итого	604	416	16	23	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	125	47.5	1	0.3	9.4
Пшеничный хлеб с отрубями	26	64.5	2.3	0.9	11.4
Сыр плавленый "золушка", м.д.ж. 20% в сух. в-ве	7	17.8	1.1	0.8	1.7
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	161	156	4	4	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нори [Takemura]	2	4.1	0.8	0.1	1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Уха с головы форель и хребты	250	115.3	16	2	8.3
Сметана 15% жирности	8	13	0.2	1.2	0.3
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Рябина черноплодная	30	16.5	0.5	0.1	3.3
Итого	685	195	18	3	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Итого	153	94	4	4	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	100	0.7	0.1	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Сметана 15% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Помидор (томат), парниковый	11	1.5	0.1	0	0.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	34.3	2.6	2.6	0.2
Колбаса вареная, молочная	49	123.5	5.7	11.2	0.1
Томатная паста. Консервы	20	20.4	1	0.1	3.8
Горбуша (Тушение)	100	127	18.9	5.8	0
Вода	200	0	0	0	0
Брокколи	67	22.8	1.9	0.2	2.7
Сметана 15% жирности	23	37.3	0.6	3.5	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Итого	644	514	34	25	35
Итого за день	2747	1376	78	62	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Елена Петрова 20.11.2021 18:20

недавно покупала,вкусные толстокорые они с ядрышками,абхазские.

Mushkanchik 20.11.2021 19:20

И правда, а ведь раньше с ядрышками были....

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.11.2021 22:47

и я брокколи ела Широкая улыбка

Широкая улыбка

Лариса Брусенцева 21.11.2021 02:37

С цветной капустой омлет вкуснота. Теперь с брокколи попробую. Благодарю за рецепт.

Olga1959 21.11.2021 09:12

Елена Петрова, раньше Абхазия была с листочками ,а теперь надо спрашивать ,тк они такие не оранживые

Olga1959 21.11.2021 09:14

Mushkanchik, да во уже месяц наблюдаю,а абхазские ещё рано что ли если в них есть ядрышки,но их невидимая пока

Olga1959 21.11.2021 09:15

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

Дарю цветочек

, ага я вечером его поела минус показало или это не связано ,а у вас как

Olga1959 21.11.2021 09:16

Лариса Брусенцева, с цветной да ,ну наверное нет разницы ,тк капуста и есть капуста ,тк вкусом они похожи,но ценят брокколи почемуто

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.11.2021 17:02

Olga1959,как то не взвешиваюсь каждый день Широкая улыбка

Широкая улыбка

но с брокколи врядли связано Широкая улыбка

Широкая улыбка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Шоколадный десерт

Автор Кастор Трой

Печень с шампиньонами

Автор Кастор Трой

Паста из кабачка с сыром Бри

Автор Ирина