Olga1959
19.11.2021 21:23
Дневник питания за 19.11.2021
Какие будут предложения на Новый год,чтоб не переборщила с
вкуснятина, тк столько дней и конкретно 31 и МЗР ,кто е
сторожилы,как поступали,какие салаты или вообще их не делать,тк вот
у нас молодёжь салат под шубой и шампанское много и фрукты
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушенная с индейкой |
230
|
128.6 | 17.3 | 1.6 | 11.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| чизкейк |
65
|
190.6 | 1.6 | 13.8 | 14.4 |
| Рябина черноплодная |
45
|
24.8 | 0.7 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 640 | 346 | 19 | 15 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
4
|
10.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Какао Растворимый [Devi Marco] |
3
|
11.1 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 507 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 588 | 141 | 4 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
5
|
13.2 | 1 | 1 | 0.1 |
| Шампиньоны (Тушение) |
50
|
11.7 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Сметана 15% жирности |
36
|
58.3 | 0.9 | 5.4 | 1.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 511 | 191 | 5 | 6 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
170
|
171.5 | 7.1 | 1.9 | 31.6 |
| Колбаса вареная, молочная |
44
|
110.9 | 5.1 | 10 | 0.1 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
13
|
32.2 | 1.1 | 0.4 | 5.7 |
| Горбуша отварная, по 1-342 |
123
|
187 | 26.8 | 9 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
30
|
30.6 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 680 | 534 | 42 | 21 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
30
|
34.2 | 6 | 0.6 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Итого | 343 | 64 | 6 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3269 | 1299 | 79 | 51 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.11.2021 22:12
шашлык будет
Olga1959
19.11.2021 22:31
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, ооо,класс,у
вас тепло,а у нас все таки зима
, ооо,класс,у
вас тепло,а у нас все таки зима
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.11.2021 22:53
в
том году под снегопадом жарили
Татьяна
19.11.2021 23:22
Я точно буду готовить зеленый салат с мидиями и свекольный с
творожным (или козьим) сыром, рукколой и орешками. Можете
посмотреть в моей кулинарной книге🙂
Лариса Брусенцева
20.11.2021 06:59
Татьяна,
спасибо за совет.
Татьяна
20.11.2021 09:55
Лариса
Брусенцева, благодарю, взяла в вашей кулинарной книге рецепт
хумуса, хочу как-то попробовать приготовить🙂
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
