Olga1959
15.11.2021 19:38
Дневник питания за 15.11.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
30
|
66 | 2.4 | 0.6 | 15.6 |
| Печень и Икра Минтая [Кайтес] |
25
|
74.8 | 3.5 | 6.8 | 0 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
150
|
93 | 3 | 0.6 | 18.2 |
| Минтай (Тушение) |
52
|
34.3 | 7.6 | 0.4 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 557 | 270 | 16 | 8 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
4
|
10.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
144
|
89.3 | 4.2 | 5 | 6.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 951 | 116 | 5 | 6 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 62 | 241 | 2 | 7 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладья с печенью |
63
|
120.5 | 12.8 | 6 | 3.7 |
| Сельдь под шубой |
200
|
215.8 | 14.2 | 12 | 12.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
126
|
17.6 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Капуста белокочанная |
59
|
16.5 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 768 | 432 | 29 | 24 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боярышник кроваво-красный |
50
|
31 | 0.6 | 0 | 7.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Итого | 64 | 63 | 1 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинаки |
11
|
46.1 | 0.3 | 2.2 | 6.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
16
|
38.7 | 1.3 | 0.4 | 7.4 |
| Мандарин |
53
|
20.1 | 0.4 | 0.1 | 4 |
| Итого | 380 | 107 | 2 | 2 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 415 | 140 | 20 | 4 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Шампиньоны (Тушение) |
50
|
11.7 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Итого | 135 | 21 | 2 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3332 | 1393 | 80 | 53 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Алин@
15.11.2021 19:40
Ничего попробуем, какие наши годы😃😊🧁🍰
Наталья Созинова
15.11.2021 19:41
Вы чё офонарели?)))) Я чуть слюной не подавилась. )))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.11.2021 19:46
ммм...пироженко
Фая
15.11.2021 19:58
О не зря я значит вчера сделала ПП банановый шоко пирог)
Новые рецепты
Шоколадный десерт
156.3
12.8
7.8
8.3
8
Суп Рассольник Домашний
66.9
4.1
3.7
4.1
5
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
