Olga1959

12.11.2021 17:42

Дневник питания за 12.11.2021

Первый снег выпал и у нас,стою утром ,жду свою рабочую машину,сфоткала ,да и ещё фенхоа ,что то не очень,вкус клубничный,ну вообще если полезно,то хорошо,но может она не такая должна быть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	70	29.4	1.1	0.1	6.2
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Сметана 15% жирности	26	42.1	0.7	3.9	0.9
Фейхоа	22	13.4	0.2	0.1	1.9
Семечки [Бабкины Семечки]	4	23.2	1.1	2	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	337	143	4	6	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Какао Растворимый [Devi Marco]	3	11.1	0.2	0.1	2.5
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Имбирь, крень сушеный молотый	3	10.1	0.3	0.1	1.7
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Хлебцы [Dr. Korner]	10	27.7	1.1	0.3	5.2
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	81.8	6.1	6.1	0.5
Итого	557	172	9	9	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козинаки Подсолнечные [Звезды Востока]	12	62.2	1.6	5.7	4.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Рябина черноплодная	40	22	0.6	0.1	4.4
Итого	352	86	2	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с идейки и капусты	62	104	12.4	5.1	2
Киноа, приготовленная	230	276	10.1	4.4	42.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Арахис	8	44.2	2.1	3.6	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	60	132	4.8	1.2	31.2
Итого	680	647	31	20	82

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	100	67	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	95	137.8	16.2	8.1	0
Шампиньоны (Запекание)	85	21.8	3.5	0.8	0.1
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Минтай (Тушение)	100	66	14.6	0.8	0
Итого	630	284	44	10	1
Итого за день	2956	1400	94	52	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.11.2021 17:57

я еще не пробовала Широкая улыбка

Алин@ 12.11.2021 18:34

мне она нравится протёртая с сахаром или мёд С улыбкой

Olga1959 12.11.2021 19:56

Алин@, ой нам же сахар то не очень как бы

Olga1959 12.11.2021 19:57

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, если она для йода ,то лучше наверное хурма

Алин@ 12.11.2021 20:04

Olga1959, а так ее я не могу Плачу

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.11.2021 20:21

Olga1959,в хурме же нет йода Сумашествие

Ирина Ситникова 13.11.2021 04:56

У нас в Пензе тоже снежок сегодня выпал , очень красиво теперь . Мы 2 недели болеем и из дома не выходили , а сегодня с радостью сходила в магазин и мусор вынесла , пока шла кайфовала , как в сказке , ночь, светло , тепло и деревья облепленные снежинками

Ирина Ситникова 13.11.2021 04:57

А фейхоа какая то у вас странная может йод выступает , а может и подмороженная по этому и потемнела

Olga1959 13.11.2021 05:25

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, даааа?

Olga1959 13.11.2021 05:27

Ирина Ситникова, нет ,тк подмороженная же водянистая,а она сухая ,хочется её подмочить она не крупная,но я не специалист ,купила в пятерочке

Olga1959 13.11.2021 05:29

Ирина Ситникова, выздоравливайте это хорошо,когда болеют всегда тревожно за людей ,ведь последствия

Olga1959 13.11.2021 05:31

Да лежала в пятёрочка просто ,а я в холодильник в пакете положила ,может поэтому потемнело экспериментировать, тк раньше её не ела

Ирина Ситникова 13.11.2021 05:32

Olga1959, спасибо , надеюсь что нас обойдут эти последствия и это станет как обычная простуда для всех людей и лечится будем чаем с лимон и простой таблеточкой

Ирина Ситникова 13.11.2021 05:33

Olga1959, она у вас вкусная ? И ее наверное много нельзя , а то перебор будет с йодом

Olga1959 13.11.2021 05:47

Ирина Ситникова, я вообще не понимаю в ней ,это надо специалистов спросить

Olga1959 13.11.2021 05:48

Но вкус земляники ,мне больше сочные нравятся например киви,хурма

Ирина Ситникова 13.11.2021 05:51

Olga1959, да , она такая , на любителя ☺️ киви вот сегодня ела , как лимон кислый , жёсткий , наверное фейхоа мне теперь вкусняшкой покажется 😄

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.11.2021 06:19

Olga1959, не во всех сортах... наверное так сказать точнее))

Olga1959 13.11.2021 07:56

Ирина Ситникова, я и киви и хурма и фенхоа,авокадо руками трогаю ,чтобы были чуть чуть мягкие