Olga1959
11.11.2021 19:24
Дневник питания за 11.11.2021
Сегодня зеркальная дата11.11. и надо было загадывать желание ,но
прочитала поздравление,досад.Всем доброго вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Котлеты с идейки и капусты |
76
|
127.5 | 15.2 | 6.3 | 2.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 799 | 367 | 26 | 17 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Запекание) |
70
|
18 | 2.9 | 0.7 | 0.1 |
| Боярышник [Русский Узвар] |
35
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 27 | 3 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
220
|
264 | 9.7 | 4.2 | 40.7 |
| Перец сладкий красный |
56
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Котлеты с идейки и капусты |
81
|
135.8 | 16.2 | 6.7 | 2.6 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
31
|
68.2 | 2.5 | 0.6 | 16.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 688 | 485 | 29 | 11 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
46
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 46 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Суфле [Ё Батон] |
50
|
140 | 10 | 5 | 11.5 |
| Фейхоа |
30
|
18.3 | 0.2 | 0.1 | 2.6 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 88 | 210 | 11 | 10 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
48
|
126.7 | 9.5 | 9.5 | 0.7 |
| Котлеты с идейки и капусты |
45
|
75.5 | 9 | 3.7 | 1.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
20
|
22.8 | 4 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 413 | 227 | 22 | 13 | 2 |
| Итого за день | 2839 | 1340 | 93 | 53 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
Новые рецепты
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Лучшие рационы
