Olga1959
10.11.2021 18:57
Дневник питания за 10.11.2021
Сегодня очень ветреный день ,но все равно полчаса хотя-бы до
магазина,очень бодрит,С международным днем Бухгалтера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот вишневый по 2-120 |
150
|
85.5 | 0.3 | 0.2 | 20.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Плов с куриной грудкой |
110
|
164.7 | 6.9 | 2.5 | 28.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 345 | 10 | 11 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
4
|
10.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
2
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 606 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
50
|
105 | 3.4 | 0.4 | 21.9 |
| Колбаса Молочная [Стародворские Колбасы] |
30
|
49.8 | 3 | 4.2 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
28 | 2.1 | 2.1 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 468 | 298 | 15 | 15 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
240
|
180 | 4.8 | 1 | 37.9 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Авокадо |
90
|
144 | 1.8 | 13.2 | 1.6 |
| Котлеты с идейки и капусты |
56
|
93.9 | 11.2 | 4.6 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
190
|
43.7 | 3.4 | 0.2 | 5.7 |
| Рябина черноплодная |
50
|
27.5 | 0.8 | 0.1 | 5.5 |
| Хлеб с Отрубями [Петрозаводский Хлебокомбинат] |
26
|
65 | 2 | 1.1 | 12.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 959 | 606 | 24 | 25 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Слоеное с Сахаром [Далматово] |
20
|
84 | 1.5 | 3.8 | 10.4 |
| Итого | 20 | 84 | 1 | 3 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
60
|
15.4 | 2.5 | 0.6 | 0.1 |
| Творог 2% жирности |
80
|
91.2 | 16 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 440 | 108 | 18 | 2 | 2 |
| Итого за день | 3068 | 1460 | 71 | 58 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Алин@
10.11.2021 19:31
С праздником , днём бухгатера! Что то никто не поздравил ,из бывших
директоров🤣😉😄
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
