Дневник питания за 09.11.2021

День пролетело ,был дождь .Мастер по ремонту стир.машинки Вирлпоол с верхней загрузкой сказал ,купить новую.тк ей уже 15 лет и не разу не ломалась,жалко старушку,Самые дешёвые машинки 16000 у нас,вот и вопрос какую же брать или на наш век хватит и за 16

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Авокадо	88	140.8	1.8	12.9	1.6
Плов с куриной грудкой	190	284.4	12	4.4	49.2
Итого	578	427	14	17	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	90	64.8	0.5	0.5	13.9
Арахис	7	38.6	1.8	3.2	0.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	397	105	2	3	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушенные овощи с грудкой	226	126.6	10.4	2.5	15.4
Котлеты с идейки и капусты	101	169.4	20.2	8.4	3.2
капуста квашеная	138	48.4	2.2	0.3	9.2
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	31	68.2	2.5	0.6	16.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	818	509	35	21	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боярышник кроваво-красный	56	34.7	0.6	0	8
Хлебцы [Dr. Korner]	10	27.7	1.1	0.3	5.2
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Итого	84	180	4	11	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Котлеты с идейки и капусты	48	80.5	9.6	4	1.5
Итого	448	196	29	6	4
Итого за день	2925	1419	87	60	129