Olga1959
08.11.2021 20:43
Дневник питания за 08.11.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кукурузой |
100
|
101.3 | 6.8 | 5.5 | 6.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
31
|
68.2 | 2.5 | 0.6 | 16.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
8
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 441 | 202 | 10 | 7 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин с с Лимонным Вкусом [Haas] |
1
|
9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 800 | 9 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Тушенные овощи с грудкой |
265
|
148.4 | 12.2 | 2.9 | 18 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
12
|
49.7 | 1 | 1.4 | 8.4 |
| Итого | 408 | 269 | 14 | 4 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с куриной грудкой |
237
|
354.8 | 14.9 | 5.5 | 61.4 |
| Хлебцы [Dr. Korner] |
10
|
27.7 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 547 | 384 | 16 | 5 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Черноплодная Рябина [Вологодская Ягода] |
34
|
18.7 | 0.5 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 43 | 69 | 2 | 4 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
37
|
59.9 | 1 | 5.6 | 1.3 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Лаваш Армянский [Лагуна] |
62
|
69.4 | 2 | 0.7 | 13.6 |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 476 | 278 | 10 | 17 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Котлеты с идейки и капусты |
88
|
147.6 | 17.6 | 7.3 | 2.8 |
| Итого | 488 | 259 | 39 | 7 | 6 |
| Итого за день | 3203 | 1473 | 95 | 47 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Виктория
08.11.2021 21:00
Точно! Тоже хотела спросить
Mushkanchik
09.11.2021 11:47
Не молчат все. 
Обсуждают,
что же делать... Вот здесь,
например
https://health-diet.ru/people/user/248617/blog/284324/
Красивое какое имя у марафона- "малиновое варенье"...
Обсуждают,
что же делать... Вот здесь,
напримерhttps://health-diet.ru/people/user/248617/blog/284324/
Красивое какое имя у марафона- "малиновое варенье"...
Olga1959
09.11.2021 17:22
Mushkanchik, спасибо ,я не видела
Mushkanchik
09.11.2021 21:25
Olga1959,
не за что
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
Новые рецепты
