Olga1959
04.11.2021 19:56
Дневник питания за 04.11.2021
Сегодня праздник Народного единства!Мы в группе с разных республик
,городов,стран ,но с одной целью,это тоже Единства!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао Растворимый [Devi Marco] |
5
|
18.5 | 0.3 | 0.2 | 4.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы [Dr. Korner] |
10
|
27.7 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 935 | 100 | 4 | 3 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 435 | 82 | 2 | 0 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
190
|
79.8 | 2.9 | 0.2 | 16.7 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Суп куриной грудкой |
193
|
70.1 | 10.6 | 1 | 4.6 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
33
|
72.6 | 2.6 | 0.7 | 17.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Козинак Подсолнечный |
17
|
97.9 | 2.5 | 7.2 | 5.9 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Итого | 870 | 510 | 24 | 22 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
30
|
66 | 2.4 | 0.6 | 15.6 |
| Яйцо куриное жареное |
100
|
196 | 13.6 | 14.8 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 132 | 280 | 16 | 17 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
220
|
61.6 | 4 | 0.4 | 10.3 |
| Огурец парниковый |
135
|
14.9 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Семена чиа, сушеные |
8
|
38.9 | 1.3 | 2.5 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
16
|
38.7 | 1.3 | 0.4 | 7.4 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Икра Трески [5 Морей] |
50
|
60 | 6 | 3.8 | 0 |
| Итого | 555 | 466 | 33 | 24 | 24 |
| Итого за день | 2927 | 1440 | 80 | 67 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Olga1959
04.11.2021 19:57
С праздником!!!
Алин@
04.11.2021 22:50
Спасибо, с праздником, урааааа🍁🍂🍁🍂🍁
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
Новые рецепты
