Olga1959
27.10.2021 16:33
Дневник питания за 27.10.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая, приготовленная на жару |
70
|
142.1 | 16.1 | 8.1 | 0 |
| Печень Трески по-Скандинавски [Морской Котик] |
20
|
35 | 1 | 3 | 1 |
| Гречка Вареная [Увелка] |
100
|
89 | 3.6 | 0.9 | 17.6 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 492 | 286 | 21 | 14 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
125
|
200 | 2.5 | 18.3 | 2.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 200 | 2 | 18 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Перец сладкий зеленый |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
25
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Колбаса вареная, молочная |
25
|
63 | 2.9 | 5.7 | 0.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 699 | 456 | 17 | 28 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
160
|
230.4 | 3.8 | 5.6 | 41.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Лук репчатый (Тушение) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 482 | 257 | 4 | 7 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Тушение) |
75
|
91.7 | 12.4 | 4.7 | 0 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Семена чиа, сушеные |
1
|
4.9 | 0.2 | 0.3 | 0.1 |
| Рябина черноплодная |
40
|
22 | 0.6 | 0.1 | 4.4 |
| Какао Растворимый [Devi Marco] |
12
|
44.4 | 0.7 | 0.5 | 9.8 |
| Хлеб |
10
|
27.9 | 0.7 | 0.6 | 5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 766 | 218 | 16 | 6 | 22 |
| Итого за день | 3364 | 1418 | 61 | 75 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
Новые рецепты
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Лучшие рационы
