Дневник питания за 25.10.2021

Сварила утром плов,а оказывается в базе нет,а вы как записывайте и рис ужас какой калорийный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	3	1.7	0	0	0.3
Сахар песок	3	12	0	0	3
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Семена тыквы очищенные	4	21.6	1	1.8	0.5
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Хлеб	28	78	2	1.5	14
Печень Трески по-Скандинавски [Морской Котик]	27	47.3	1.4	4.1	1.4
Бульон рыбный	228	38.8	5.2	1.8	0
Итого	965	300	12	16	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	17	110.7	2.6	10.5	1.6
Итого	17	110	2	10	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро Куриное [Куриное Царство]	70	126	11.9	9.1	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Рисовая каша по 1-268	250	360	6	8.8	64.5
Итого	620	488	18	17	64

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	50	160.5	0.1	0	39.7
Итого	50	160	0	0	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Борщ	250	84	9	3	4.3
Вода	300	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	40	60.4	11.6	1.2	0
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	1084	376	28	23	10
Итого за день	2736	1436	61	68	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

мороженка 25.10.2021 21:18

Ольга, здесь можно и нужно самим составлять рецепт. Тогда и калорийность и бжу будут именно для вашего продукта. Наловчитесь со временем, будете с закрытыми глазами это делать, да и готовим мы в общем то одно и то же. 🍦

Наталья Созинова 25.10.2021 21:20

Сама составляю рецепт. Причем всегда. Ни когда готовое блюдо не выбираю из базы. Даже свои каждый раз по новой корректирую,одинаково же не варю. Эксперементирую.

мороженка 25.10.2021 21:26

Наталья Созинова, аналогично. Свои рецепты всегда корректирую

Наталья Созинова 25.10.2021 21:27

мороженка, мы молодец)))

мороженка 25.10.2021 21:29

Наталья Созинова, Наташ, не, молодец -это жёно-мужики))) а мы-красавицы🤣🤣🤣❤️❤️🍦🍦🍦

Наталья Созинова 25.10.2021 21:35

мороженка, а,ну или так))

Mushkanchik 26.10.2021 10:23

Ольга, есть "Рис белый среднезерный, приготовленный", есть рис коричневый и есть длиннозернистый. Но лучше составлять свои рецепты.

Olga1959 26.10.2021 12:31

Ой девочки готовила же утром ничего не записала,ладно хоть взвелиса,а на работу прихожу а ввести не знаю как ,вот досада тк первый раз решила сготовить в мзр плов и ещё не только для себя для внучат, отнесла и вот так бегом получилось,зато хоть и сыта и они уплетали и просили добавки,это самая лучшая похвала