Olga1959
19.10.2021 20:13
Дневник питания за 19.10.2021
Решила пить витамин С ,тк иммунитет укреплять с лимонным вкусом ,но
правда сладковатая ,когда растает в стакане с водой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
108
|
37.8 | 1.4 | 0.1 | 7.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Сыр Творожный Сливочный [Сыроварня] |
13
|
26 | 0.7 | 2.3 | 0.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи с курицей |
200
|
85.6 | 8.2 | 3.2 | 6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 766 | 295 | 14 | 12 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли "Яшкинская Белочка" [Яшкино] |
17
|
79.9 | 1 | 4.3 | 9.5 |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 387 | 113 | 1 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
25
|
55 | 2 | 0.5 | 13 |
| Щи с курицей |
380
|
162.6 | 15.6 | 6.1 | 11.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
100
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 659 | 366 | 23 | 7 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская Капуста Обжаренная с Кунжутом [Midori] |
4
|
12.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Фундук |
16
|
104.2 | 2.4 | 9.8 | 1.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 116 | 3 | 10 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с курицей |
180
|
77 | 7.4 | 2.9 | 5.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Виноград |
105
|
75.6 | 0.6 | 0.6 | 16.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| семга запеченная |
300
|
309.6 | 35.1 | 14.7 | 9.6 |
| Хурма |
70
|
46.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Витамин C с Лимонным Вкусом [Haas] |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 962 | 541 | 43 | 20 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 120 | 32 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3814 | 1465 | 87 | 54 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
