Olga1959

Блог Кулинарная книга База продуктов

Olga1959

14.10.2021 20:11

Дневник питания за 14.10.2021

С праздником Покровом! Кто хотел очень вкусную морскую капусту ,как чипсы,там всего 4 г,но остановится не возможно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный (Тушение)	150	36.9	1.9	0.1	7.2
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная	100	230	28.4	12	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Рисовая каша по 1-268	90	129.6	2.2	3.2	23.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морковь	130	45.5	1.7	0.1	9
Рыбий жир из печени трески	12	108.2	0	12	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	793	557	34	27	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	790	42	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиповник	70	76.3	1.1	0.5	15.7
Боярышник кроваво-красный	50	31	0.6	0	7.1
Итого	120	107	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	45	50	10.6	0.5	0
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	140	86.8	2.8	0.6	16.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	495	205	13	8	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	60	40.2	0.3	0.2	9.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	5	0.1	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 2,5% жирности	5	13.6	0.4	0.1	2.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	80	119	2	6	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	120	72	1	0.5	16.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Борщ	220	126.9	8.4	6.4	9.5
Говядина отварная, по 1-392	60	152.4	15.5	10.1	0
Вафли со Вкусом Лимона [Яшкино]	15	82.5	0.8	4.7	9.5
Морская Капуста Обжаренная с Кунжутом [Midori]	1.5	4.8	0.4	0.3	0.6
Итого	716	440	26	21	35
Итого за день	2994	1473	78	65	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

7

Алин@ 14.10.2021 20:19

Да вкусная морская капуста, но вы кушали, а то у вас йод не добор😍

Olga1959 14.10.2021 23:13

Алин@, да сьела пол пачки ,там 3г было,а я что то боюсь много йода

Olga1959 14.10.2021 23:14

Алин@, её ввела в расширенную видно не показало

Лариса Брусенцева 15.10.2021 04:50

Напишите пожалуйста, где покупали такую. У меня в рационе не прижилась.

Olga1959 15.10.2021 07:37

Лариса Брусенцева, сама не поверила,зашла за чаем ,Фикспрайсе

Лариса Брусенцева 15.10.2021 07:45

Olga1959, спасибо большое!

Алин@ 15.10.2021 12:09

Olga1959, поняла, потому как ем пол пачки , йод зашкаливает🤗

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырная лепёшка

Автор Море Перемен

Пирог яблочный

Автор Надежда

Суп-лапша куриная

Автор Татьяна Меньшикова

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%