Дневник питания за 13.10.2021

Вечер,смотрю на небо ,а там птички летят в тёплые края наверное,но не успела сфоткать ,вот только небо с красочным облаком,да ещё луна растущая увидела,хорошего всем вечера ,как говорится,потрапезничать внуксняшкой и крепко уснуть и в новый день с хорошими мыслями!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Борщ	350	117.6	12.6	4.2	6
Говядина отварная, по 1-392	80	203.2	20.6	13.4	0
Рыбий жир из печени трески	13	117.3	0	13	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	60	132	4.8	1.2	31.2
Конфеты неглазированные, молочные	10	36.4	0.3	0.4	8.2
Итого	1113	643	39	32	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	720	56	0	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиповник	50	54.5	0.8	0.4	11.2
Боярышник кроваво-красный	30	18.6	0.3	0	4.3
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	60	294.6	4.5	14.3	35.5
Итого	140	367	5	14	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	200	124	4	0.8	24.2
Минтай (Тушение)	110	72.6	16.1	0.9	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	610	198	20	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Свинина, сало	10	74.8	0.5	8.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	390	165	18	8	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рябина черноплодная	20	11	0.3	0	2.2
Итого	20	11	0	0	2
Итого за день	2993	1443	84	57	145