Olga1959
09.10.2021 20:33
Дневник питания за 09.10.2021
Сегодня родительская суббота ,перед Покровом 14 .10.,вот опять
пришлось поесть за столом побольше,хотя многие пишут ,что надо
поесть ,чтобы сдвиг был тк у меня 3 недели тишина
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, любительская свиная |
38
|
118.6 | 4.8 | 11.1 | 0 |
| Печень говяжья (Тушение) |
270
|
327.2 | 46.9 | 8.9 | 14.3 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Перец сладкий красный |
113
|
30.5 | 1.5 | 0.1 | 6 |
| Огурец грунтовый |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
16
|
33 | 0.4 | 3.2 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 893 | 553 | 55 | 23 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Collagen Up 5000 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 625 | 76 | 5 | 0 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Боярышник кроваво-красный |
50
|
31 | 0.6 | 0 | 7.1 |
| Шиповник |
30
|
32.7 | 0.5 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 280 | 117 | 2 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| морковь по-корейски |
60
|
52.1 | 0.8 | 3.6 | 4.1 |
| Итого | 420 | 141 | 13 | 6 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
408
|
142.8 | 2.4 | 1.2 | 30.2 |
| Итого | 708 | 142 | 2 | 1 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Вафельный Ореховый [Шарлиз] |
70
|
388.5 | 3.4 | 25.2 | 37.1 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 370 | 469 | 5 | 25 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Горбуша |
120
|
168 | 24.6 | 7.8 | 0 |
| Печень говяжья, тушеная |
30
|
57.3 | 8.7 | 1.6 | 1.5 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
16
|
58.2 | 0.4 | 0.7 | 13.2 |
| Торт Вафельный Ореховый [Шарлиз] |
25
|
138.8 | 1.2 | 9 | 13.3 |
| Горбуша соленая |
30
|
50.7 | 6.6 | 2.7 | 0 |
| Итого | 521 | 475 | 41 | 21 | 28 |
| Итого за день | 3817 | 1976 | 126 | 79 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
09.10.2021 20:39
Какие красивые русские берёзы осенью!
Алин@
09.10.2021 20:39
🤷♂️ 🌹🌹🌹
Лариса Брусенцева
10.10.2021 04:54
Очень красивые. Столько света от них осенью. Пока на дачу ехала
любовалась, и на даче у меня шикарная берёза за оградой растёт.
Olga1959
10.10.2021 07:38
Лариса
Брусенцева, жду фото,тк я тоже около этой берёзы стояла
любовался, ну прямо светится вся ,как девочка в новым платюшке
Ната
10.10.2021 07:45
Красиво!
Новые рецепты
Фитнес-салат
72.5
8.6
2.7
3.5
0
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
20-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Приветствую МЗРовцы!)
Вес 61.6 кг. Шагов 4500.
Вч...
Лучшие рационы
