Дневник питания за 08.10.2021

Пятница ,всегда хочется чего то ,но мне всегда хочется спать ,тк неделя прошла фух ,что даже передачи интересные по пятницам не дописываю, а в субботу просыпаешься как всегда 6 утра,хоть и выходной

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	10	24.8	0.9	0.3	4.4
Печень трески. Консервы	16	98.1	0.7	10.5	0.2
Уха с головы фореля	350	462	43.8	23.8	17.8
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	680	588	45	34	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Collagen Up 5000 [California Gold Nutrition]	1	20	5	0	0
Итого	505	20	5	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Шиповник	50	54.5	0.8	0.4	11.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	14	33.9	1.1	0.4	6.5
Итого	74	149	3	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан	120	28.8	1.4	0.1	5.4
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	17	112.4	0.1	12.3	0.2
Огурец грунтовый	88	12.3	0.7	0.1	2.2
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	35	77	2.8	0.7	18.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	810	362	13	19	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	390	42	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Колбаса вареная, молочная	100	252	11.7	22.8	0.2
Итого	800	362	14	23	23
Итого за день	3259	1525	83	83	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 08.10.2021 20:04

Колбаса с арбузом, вечером рисковано,😋 все хорошо, не поняла почему жиры вырвались, из за колбасы?!🤔😉

Olga1959 09.10.2021 06:24

Алин@, пришла поздно и очень хотелось есть был в холодильники арбуз и колбаса ,я так их хотела и пошла спать,все коротко и быстро ,вот нельзя приходить поздно ,тк надо есть вовремя не торопясь

Olga1959 09.10.2021 06:24

Но уснула быстро

Алин@ 09.10.2021 09:08

Olga1959, Конечно ,за неделю рабочую нагрузка, усталость, а почему поздно? Гуляли или задержка на работе? Желаю во время ужинать, засыпать, отличного субботнего дня, выходного🍬🍭🍫🍪🎂🍷🍾

Olga1959 09.10.2021 09:16

Алин@, ездила по делам,так стало темнеть рано ,если бы пр лету 20 вечера это не поздно ,а сейчас даже жутко страшно,тк одна почти на улице ,а в маршрутке очень много народу ,вместе дышать не чем,жарко ,место свободного не было,вообще ужасно

Olga1959 09.10.2021 09:17

И ещё досада футбол не посмотрела

Алин@ 09.10.2021 09:19

Olga1959, да , вчера, тоже телепередачу не посмотрела Голос, заснула😏🤭😘

Olga1959 09.10.2021 09:30

Алин@, и голос мне нравится ,новый же должен быть

Алин@ 09.10.2021 09:36

Olga1959, новый с жюри люблю❤ полина, билан❤, агутин, ой метрО забыла🖐

Алин@ 09.10.2021 09:38

Уважаемый Градский🙏✌

Olga1959 09.10.2021 09:41

Ой мне кажется лучше Полины вообще нет никого,она прелесть и Дима нравится