Дневник питания за 06.10.2021

Вчера с утра перед работой, вырвало смеситель в кабинете душевой ,а перекрыть холодную воду не смогла ,тк кран заклинило,попадает какая то галька,и его надо туда суда открыть ,закрыть ,но я этого не знала вообще к обеду перекрыли воду,хорошо ,что в своём доме иначе бы затопила соседей,значит день удачный ,тк это случилось на моих глазах ,а не тогда когда дома не были бы,то было бы ужас,теперь все хорошо.Купила спаржа оказывается она такая не ккалорийная

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец "Домашний" [Морозово]	85	74	8.7	4.3	0.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	50	110	4	1	26
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Сырок Творожный с Изюмом [Тольяттимолоко]	100	154	13.8	4.5	15
Итого	535	340	26	9	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Collagen Up 5000 [California Gold Nutrition]	1	20	5	0	0
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	615	71	5	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хлебцы [Dr. Korner]	10	27.7	1.1	0.3	5.2
Итого	310	30	1	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Кунжутное масло	2	18	0	2	0
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Минтай (Тушение)	170	112.2	24.9	1.4	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	770	323	33	5	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	402	108.5	2.8	0.4	23.3
Итого	402	108	2	0	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рябина черноплодная	20	11	0.3	0	2.2
Итого	320	11	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Спаржа, замороженная, вареная, с солью	150	27	4.4	0.6	0.5
морковь по-корейски	80	69.5	1	4.8	5.4
Минтай (Тушение)	91	60.1	13.3	0.7	0
Печень трески. Консервы	16	98.1	0.7	10.5	0.2
Шиповник	20	21.8	0.3	0.1	4.5
Итого	657	279	19	16	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	20	65	0	0	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боярышник кроваво-красный	50	31	0.6	0	7.1
Итого	50	31	0	0	7
Итого за день	3679	1261	90	33	152