Olga1959
03.10.2021 18:29
Дневник питания за 03.10.2021
Сегодня 3 месяца ,как я в МЗР и результат -7,7,ну я
довольная,конечно в этом месяце торможу или кушаю много,тк
похолодало,ну конечно хочется к
к Новому году не упасть в салат лицом!
к Новому году не упасть в салат лицом!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
70
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6.2 |
| Сметана 20% жирности |
24
|
49.4 | 0.6 | 4.8 | 0.8 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) |
70
|
35.8 | 1.9 | 1.6 | 3.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Хлебцы [Dr. Korner] |
10
|
27.7 | 1.1 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 588 | 384 | 23 | 24 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Спирулина в Таблетках [Spirulina Food] |
1
|
2.5 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Рыбий Жир [Мирролла] |
1
|
7.8 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Итого | 302 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
7
|
16.9 | 0.6 | 0.2 | 3.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Шиповник |
40
|
43.6 | 0.6 | 0.3 | 9 |
| Боярышник кроваво-красный |
60
|
37.2 | 0.7 | 0 | 8.5 |
| Итого | 121 | 182 | 4 | 7 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на куриное бульоне |
300
|
212.7 | 17.7 | 10.5 | 11.7 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
53
|
116.6 | 4.2 | 1.1 | 27.6 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
23
|
47.4 | 0.6 | 4.6 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Арбуз |
530
|
143.1 | 3.7 | 0.5 | 30.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 533 | 27 | 16 | 72 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
430
|
116.1 | 3 | 0.4 | 24.9 |
| Итого | 430 | 116 | 3 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок в микроволновке |
109
|
49.4 | 3.1 | 2.2 | 3.8 |
| Баклажан (Припускание) |
100
|
22 | 1.2 | 0.1 | 4.1 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 611 | 236 | 25 | 9 | 10 |
| Итого за день | 2982 | 1462 | 84 | 59 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Анастасия
03.10.2021 18:34
Прекрасный результат 👍От всей души поздравляю 💐 И полосочки просто
загляденье 😉
Светланушка
03.10.2021 18:36
привет! отличные результаты! вперед к цели!
Ната
03.10.2021 19:39
Хороши результат! Поздравляю!
Алин@
03.10.2021 20:21
Отлично, красивый результат 7.7 вы молодец , прекрасно, кушаем и
худеем👋👍🙋♀️
Mushkanchik
03.10.2021 20:32
Очень, очень хороший результат!!! И циферки такие красивенькие!!!
Вы-
молодец!
Вы-
молодец!
Olga1959
03.10.2021 20:35
Mushkanchik, спасибочки,но не очень
конечно тк перебор и ккал, а теперь к зиме вообще будет плато тк
двигаться меньше буду
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
20-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Приветствую МЗРовцы!)
Вес 61.6 кг. Шагов 4500.
Вч...
Новые рецепты
