Дневник питания за 02.10.2021

Скоро из Байконур полетит ракета в космос с хрупкой Юлией Пересильд,под её стрижку уже подстриглась Яковлевна Е,,я вот например не знала что космический корабль поднимают вверх ,что он не из земли улетает,там есть памятник Коту в Байконур,а кто ещё что знает?я сегодня объелась арбузам

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	83	229.9	7.6	0.9	47.1
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Свекла	60	25.2	0.9	0.1	5.3
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	243	470	20	17	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	80	157.6	1.6	17.1	2.2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Collagen Up 5000 [California Gold Nutrition]	1	20	5	0	0
Итого	791	193	7	17	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	693	187.1	4.9	0.7	40.2
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Итого	698	194	5	1	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1060	286.2	7.4	1.1	61.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	8	19.4	0.7	0.2	3.7
Итого	1068	305	8	1	65

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1000	270	7	1	58
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Итого	1045	341	12	6	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, любительская свиная	81	252.7	10.1	23.6	0
Итого	81	252	10	23	0
Итого за день	3926	1758	64	66	225