Olga1959
27.09.2021 17:11
Дневник питания за 27.09.2021
Понедельник день тяжелый,кто такое придумал ,может из за того что 2
выходных дома навкалывались и на работе тяжело работать будет или
после загульных выходных.Мне кажется проснулись ,здоровы вы ваши
родные ,что ещё нужно и вперёд украшать мир!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
98
|
148.8 | 12.4 | 10.7 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) |
70
|
35.9 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
48
|
105.6 | 3.8 | 1 | 25 |
| Итого | 1017 | 290 | 18 | 13 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Collagen Up 5000 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
100
|
53 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Итого | 112 | 92 | 8 | 2 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Миндаль |
14
|
85.3 | 2.6 | 7.5 | 1.8 |
| Зеленый Чай Lemon Melissa [Lipton] |
300
|
3 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожок Печеный с Капустой и Грибами [Магнит] |
49
|
98 | 2.7 | 2.7 | 15.8 |
| Итого | 788 | 245 | 6 | 10 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная (Запекание) |
250
|
429.2 | 32.2 | 33.4 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлебцы [Dr. Korner] |
11
|
30.5 | 1.2 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 561 | 461 | 33 | 33 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, поджаренный, (Навахо) |
5
|
27.1 | 0.4 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 5 | 27 | 0 | 1 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
185
|
124 | 0.9 | 0.7 | 28.3 |
| Итого | 185 | 124 | 0 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Баклажаны паровые |
100
|
29 | 1 | 1 | 4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 670 | 256 | 25 | 6 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3638 | 1496 | 93 | 69 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Olga1959
27.09.2021 19:58
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), правельно ,а вдруг ноги промочит
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
Мой муж сегодня готовится к сезону.
Купил литр спирта, и засыпал его малиной. Лекарство на зиму запасает. Я малину морожу, он спиртует. Этого ему до НГ хватит.