Olga1959
25.09.2021 20:48
Дневник питания за 25.09.2021
Не знаю что то сегодня не очень по полосками,неделя прошла
+0,5,можно сказать в пустую марафону .Все к зиме готовимся,хочется
печь что то в духовке и сальца и конечно гуляла 2 часа,может это
как то оправдает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
90
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
300
|
201 | 8.7 | 12 | 14.1 |
| Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner] |
20
|
58 | 2 | 0.4 | 11.4 |
| Салями Вареная [Столыпинская Ферма] |
20
|
56.4 | 2.4 | 5.2 | 0 |
| Итого | 430 | 331 | 13 | 17 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Collagen Up 5000 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Итого | 811 | 36 | 5 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
| Морковь |
48
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Лук репчатый |
28
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
27
|
59.4 | 2.2 | 0.5 | 14 |
| Печень трески. Консервы |
24
|
147.1 | 1 | 15.8 | 0.3 |
| Итого | 485 | 374 | 10 | 21 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская нежирная (Запекание) |
260
|
318 | 43.1 | 16.2 | 0 |
| Слива (садовая) |
33
|
16.2 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кедровый орех, сушеный |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.7 |
| Итого | 600 | 383 | 44 | 21 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 131 | 11 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хачапури |
70
|
198.2 | 11.6 | 10.9 | 14.1 |
| Итого | 370 | 200 | 11 | 10 | 14 |
| Итого за день | 3146 | 1457 | 98 | 75 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алин@
25.09.2021 21:28
Ночь темна, ух, красивые фото🌹
Новые рецепты
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Лучшие рационы
