Olga1959
24.09.2021 18:47
Дневник питания за 24.09.2021
Утром очень захотелось простой яичницы ,в обед пирожок печеный
,вечером тыквы ,халвы,ну просто желания в еде,а где же другие
интересы,только про еду ,только одно успокаивает, желания стали
полезной еды,вроде так
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
103
|
156.4 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
80
|
14.5 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 197 | 14 | 13 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Collagen Up 5000 [California Gold Nutrition] |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное |
20
|
40.4 | 0.3 | 4.2 | 1.1 |
| Итого | 731 | 76 | 5 | 4 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Злаковый Коктейль с Витаминами и Минералами [Dr. Korner] |
22
|
63.8 | 2.2 | 0.4 | 12.8 |
| Печень трески. Консервы |
26
|
159.4 | 1.1 | 17.1 | 0.3 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Виноград |
77
|
55.4 | 0.5 | 0.5 | 11.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
250
|
167.5 | 7.2 | 10 | 11.8 |
| Итого | 686 | 513 | 13 | 33 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
142
|
88 | 2.8 | 0.6 | 17.2 |
| Минтай (Тушение) |
138
|
91.1 | 20.2 | 1.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
97
|
13.6 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
76
|
18.2 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
29
|
63.8 | 2.3 | 0.6 | 15.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 784 | 295 | 27 | 4 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 125 | 58 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок Печеный с Капустой и Грибами [Магнит] |
100
|
200 | 5.6 | 5.5 | 32.2 |
| Итого | 100 | 200 | 5 | 5 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Халва подсолнечная ванильная |
20
|
103.2 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Итого | 620 | 221 | 14 | 6 | 26 |
| Итого за день | 3551 | 1562 | 81 | 68 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Olga1959
24.09.2021 18:49
А завтра контрольное взвешивание
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
24.09.2021 18:57
Olga1959,
ждём
Olga1959
24.09.2021 19:46
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), вес испугался стоит,а человек хочет есть все подряд тк
холодно к зиме готовится
Mushkanchik
24.09.2021 20:11
Какая аппетитная яичница получилась!
Olga1959
25.09.2021 06:06
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), 77,б утро недельный марафон пролетел,правда говорят
зимой труднее худеть,тк хочется жирного,а летом сладкого
Olga1959
25.09.2021 06:07
Mushkanchik, спасибо,быстро и
вкусно,полезно,3 в 1
Mushkanchik
25.09.2021 15:19
