Olga1959
22.09.2021 17:12
Дневник питания за 21.09.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
308
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко |
40
|
74 | 0.6 | 7.4 | 0.8 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
28
|
61.6 | 2.2 | 0.6 | 14.6 |
| Горбуша соленая |
30
|
50.7 | 6.6 | 2.7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 414 | 241 | 9 | 16 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Collagen Up 5000 [California Gold Nutrition] |
5
|
100 | 25 | 0 | 0 |
| Итого | 731 | 116 | 25 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Казинаки(почти) мой рецепт |
5
|
26.6 | 0.8 | 2 | 1.4 |
| Студень Свино-Говяжий [Азия] |
100
|
160 | 8 | 14 | 0 |
| Итого | 223 | 242 | 9 | 16 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Тушение) |
130
|
165.1 | 24.5 | 7.5 | 0 |
| Фасоль розовая, зрелые семена, вареная, с солью |
90
|
134.1 | 8.2 | 0.4 | 20.3 |
| Кунжутное масло для заправки салатов или готовки |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Капуста белокочанная |
130
|
32.5 | 1.7 | 0.1 | 4.3 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 782 | 436 | 36 | 14 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
16
|
38.7 | 1.3 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 16 | 38 | 1 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 50 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Тушение) |
74
|
94 | 14 | 4.3 | 0 |
| Студень Свино-Говяжий [Азия] |
100
|
160 | 8 | 14 | 0 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 674 | 358 | 23 | 19 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3190 | 1444 | 106 | 67 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Паста с овощами
98.4
3.7
2.3
15.3
0
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Интересные блоги
