Olga1959
22.09.2021 17:08
Дневник питания за 20.09.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное |
73
|
147.5 | 1.2 | 15.2 | 4.1 |
| Колбаса варено-копченая, любительская |
49
|
205.8 | 8.4 | 19.1 | 0.1 |
| Хлебцы [Dr. Korner] |
11
|
30.5 | 1.2 | 0.3 | 5.7 |
| Кабачок (Тушение) |
77
|
16.9 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Тыква (Тушение) |
95
|
19 | 0.9 | 0.1 | 3.8 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
36
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
49
|
71.8 | 6 | 5.2 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щавель |
11
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 702 | 502 | 18 | 40 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Collagen Liquid [Genetic Force] |
5
|
275 | 42.5 | 5 | 19 |
| Черноплодная Рябина [Вологодская Ягода] |
50
|
27.5 | 0.8 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 781 | 318 | 43 | 5 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
8
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 718 | 74 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый [Curtis] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
230
|
142.6 | 4.6 | 0.9 | 27.8 |
| Печень куриная (Тушение) |
49
|
62.8 | 9.3 | 2.7 | 0.4 |
| Свекла |
93
|
39.1 | 1.4 | 0.1 | 8.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
28
|
63.8 | 2.4 | 0.4 | 12.6 |
| Итого | 864 | 373 | 20 | 6 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 100 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Студень Говяжий [Луна] |
150
|
277.5 | 22.5 | 18 | 0 |
| Итого | 450 | 280 | 22 | 18 | 0 |
| Итого за день | 3615 | 1621 | 107 | 70 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
