Olga1959
19.09.2021 19:49
Дневник питания за 19.09.2021
После вчерашнего обжорства,думала не захочу с утра .Но не тут то
было, есть хотела с раннего утра,ну поменьше поела конечно
постаралась.Ходила часа 2,5 гуляла то на выборы .,то прогулка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Грибной из Шампиньонов [Суп&Go] |
210
|
107.1 | 1.7 | 7.1 | 9.7 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
42
|
92.4 | 3.4 | 0.8 | 21.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Брокколи |
70
|
23.8 | 2 | 0.3 | 2.8 |
| Перец Болгарский Гриль [Магнит] |
100
|
45 | 1.9 | 1 | 7 |
| Кунжутное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 616 | 354 | 11 | 13 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Collagen Protein [Myprotein] |
5
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
3
|
8 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Морские водоросли спирулина, сырые |
1
|
0.3 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 809 | 26 | 4 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый [Curtis] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин с + Цинк [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0 | 0 | 3.5 |
| Печень куриная (Тушение) |
42
|
53.8 | 8 | 2.3 | 0.3 |
| Хлебцы Хрустящие с Отрубями [Секрет Здоровья] |
10
|
32.3 | 1 | 0.1 | 6.8 |
| Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол] |
1
|
3 | 0 | 0.3 | 0 |
| Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), замороженное |
95
|
191.9 | 1.5 | 19.8 | 5.3 |
| Сырные Хлебцы [Dr. Korner] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 463 | 320 | 11 | 22 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинаки Подсолнечные [Звезды Востока] |
50
|
259 | 6.6 | 23.7 | 17.3 |
| Боярышник кроваво-красный |
30
|
18.6 | 0.3 | 0 | 4.3 |
| Фундук |
4
|
28.2 | 0.6 | 2.7 | 0.4 |
| Итого | 84 | 305 | 7 | 26 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый [Curtis] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
62
|
104.8 | 13.7 | 5.6 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Яблоко |
68
|
32 | 0.3 | 0.3 | 6.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 910 | 284 | 32 | 10 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3682 | 1291 | 67 | 72 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.09.2021 20:43
Сушь какая у вас
Olga1959
20.09.2021 09:49
Ага в точку
Майя
20.09.2021 13:54
Вы не работаете?
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Интересные блоги
