Olga1959
19.09.2021 05:32
Дневник питания за 18.09.2021
На столе,было все ,что я хотела очень,а вот огурцы колечкками даже
не притронулась ,да а вот огурчик маленький солененький и
патисоньчик сьела и не вспомнила!Зато я довольная и сытая,марафон
на смарку,первый внученьке 20 !!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Уха с горбуши |
220
|
115.1 | 16.9 | 5.3 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
26
|
57.2 | 2.1 | 0.5 | 13.5 |
| Хлебцы Злаковый Коктейль Сырный [Dr. Korner] |
1
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Морские водоросли спирулина, сырые |
1
|
0.3 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 259 | 193 | 19 | 5 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Кабачок (Тушение) |
35
|
7.7 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
90
|
22.1 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Лук репчатый (Тушение) |
15
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Тыква (Тушение) |
160
|
32 | 1.5 | 0.1 | 6.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин с + Цинк [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 565 | 129 | 4 | 5 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Итого | 95 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Шампиньоны |
30
|
8.1 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Шашлык из Свинины [Натур Буфет] |
100
|
280 | 13.5 | 25 | 0 |
| Салат "Оливье" |
100
|
124 | 3 | 8 | 9 |
| Салат с ананасом и курочкой |
100
|
65.2 | 5 | 0.7 | 9.7 |
| Шампанское [Bosca] |
200
|
150 | 2 | 0 | 13 |
| Торт Красный Бархат [Красный Яр] |
100
|
361 | 2.9 | 22.6 | 36.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Роллы с Лососем [Ваби Саби] |
100
|
128 | 6 | 2 | 19 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Блины, по 2-174 |
30
|
56.7 | 1.5 | 0.9 | 9.8 |
| Итого | 1310 | 1430 | 48 | 65 | 133 |
| Итого за день | 2929 | 1798 | 72 | 76 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Olga1959
19.09.2021 07:43
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), я тоже так решила,буду гулять ,но сегодня весы показали
+1,100,нажрала в Гондурасе
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.09.2021 08:29
Olga1959,
чтоб наесть +1,1 кг, надо скушать сверх рациона 8 000 ккалорий, за
день вы б не одолели столько.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.09.2021 08:46
Елена,
да-да, соли 3 нормы, точно)
Алин@
19.09.2021 13:49
Поздравляю внучку, здоровья, счастья, всех благ!💫💫💥🌹🌹🌹💞
Olga1959
19.09.2021 15:10
Спасибочки очень приятно,вот ходили новый телефон покупали ,чтобы
память была 128 и камера селфи четкая
Завтра разгрузишься.