Дневник питания за 17.09.2021

Сегодня с шарами внученьку встречалась электрички с Медунивера,20 лет же ,потом зашли в кафешку ,роллы поели,завтра на торт пойду ,как бы не наесться много всего,тк торты на заказ такие вкусные делают и красивые

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	6	53	0	6	0
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	30	72.6	2.5	0.8	13.9
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	789	298	15	11	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	9	21.8	0.7	0.2	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	309	24	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Тушение)	230	46	2.2	0.2	9.1
Горбуша (Тушение)	110	139.7	20.7	6.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	640	188	22	6	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	15	82.1	1	5.2	8.2
Итого	15	82	1	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл с Сыром Фетакса и Печеным Перцем [Табрис]	100	211	4.3	14.8	15.2
Молочный коктейль, густой ванильный	300	336	11.6	9.1	53.3
Фаст-фуд, луковые кольца, обжаренные в кляре	30	123.3	1.2	7.6	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	930	845	39	36	89
Итого за день	3283	1438	79	60	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 17.09.2021 20:35

Когда то и нам 20 было ,но мои года моё богатство!

Валентина Николаевна 17.09.2021 20:43

Ну и отпразднуйте с удовольствием, с радостью и без оглядки на калории! С улыбкой

Будет новый день - наверстаете! Дарю цветочек

Анастасия 18.09.2021 05:36

Праздник есть праздник 🎂, расслабьтесь и наслаждайтесь процессом.💐 После дня рождения сделаете разгрузочный день и всё встанет на место.😉

Olga1959 18.09.2021 07:55

Валентина, спасибо,после таких слов хочется обожрался хи хи

Olga1959 18.09.2021 07:56

Елена, Елена спасибо,точно красивые гордость точно присутствует

Olga1959 18.09.2021 07:57

Анастасия, спасибо,но сейчас же марафон,а везде почти не приветствуют разгрузочный дни тк это организм перестроится

Елена Петрова 18.09.2021 09:10

У меня тоже впереди 3 днюшки.1 октября 15 лет младшей,30 октября 18 лет старшенькой( но она приедет 4 ноября с универа),10 ноября мужу. И вот всё ничего,но 3 торта с меня.И если младшая чихкейк хочет,то остальные муссовые.Ничего съем по маленькому кусочку.И вы ешьте не обращайте внимания

Olga1959 18.09.2021 09:15

Елена Петрова, да с внучатами так у меня 5 и ещё дети,День рождения грустный праздник только для тех кто на диетах и а-то в возрасте с годами,как то не хочётся всем заявлять ,что я взрослею очень,или как набралась опыта