Дневник питания за 16.09.2021

Ну вот и горбуша моя ,соскучилась по ней поэтому положила на сковороду с водичкой под крышкой ,что бы быстренько поужинать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Шиповник	20	21.8	0.3	0.1	4.5
Щавель	6	1.3	0.1	0	0.2
Спирулина в Таблетках [Spirulina Food]	2	5	1.2	0.1	0.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	934	46	2	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Сырные палочки	90	283.1	12.3	25.1	2.2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Колбаса вареная, любительская свиная	80	249.6	10	23.3	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	626	668	25	52	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	190	123.5	2.3	0.7	25
Печень куриная (Жарка)	133	140.3	23.9	4.6	1
Репа	60	19.2	0.9	0.1	3.7
Брокколи, листья, сырая	47	13.2	1.4	0.2	1.3
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	737	302	28	5	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Виноград	20	14.4	0.1	0.1	3.1
Яблоко	111	52.2	0.4	0.4	10.9
Итого	151	174	1	7	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Тушение)	87	110.5	16.4	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тыква (Тушение)	200	40	1.9	0.2	7.9
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Морс Брусника-Клюква [Прайм Стар]	150	34.5	0.2	0	8.6
Итого	837	215	19	5	22
Итого за день	3285	1406	78	71	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 16.09.2021 21:16

Очень аппетитная горбуша👍

Olga1959 17.09.2021 03:21

А я люблю рыбку,а вы не очень ,тк писали пришлось есть рыбу,

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.09.2021 03:21

нямка

Olga1959 17.09.2021 03:29

Svetlana Sergeevna★, на работе угостили сельдь в духовке 180 градусов не распатрашеную,вкусно,15 минут ,а потом жидким дымом ещё 15 минут ,как копчёная,но наверное вредная

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.09.2021 07:20

Olga1959, я лучше в чае замариную)) не люблю химию))

Olga1959 17.09.2021 20:02

Svetlana Sergeevna★, да я тоже слышала,но чаем Точно ,хоть не вредно но мужчинам её очень нравится

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.09.2021 00:47

Olga1959,

Olga1959 18.09.2021 07:52

Svetlana Sergeevna★, а с чаем напишете хочу

Елена Петрова 18.09.2021 09:11

а я копчу в духовке скумбрию и сельдь.В спец.пакетах из фольги,со стружкой внутри

Olga1959 18.09.2021 09:17

Елена Петрова,ООО вы как замудрено,и как колоть вся на кухне?

Елена Петрова 18.09.2021 13:39

Olga1959,сначала покупала фабричные,вот такие.потом сами начали по подобию делать.дыма нет смрада тоже,а запах копчения приличный по подъезду

Мария Лионова 18.09.2021 14:01

Очень вкусная рыба!!! Люблю, но иногда забываю купить. Пока только запекала в духовке и жарила. Хотя существует много других способов. Картинка про грибы-очень милая. Наступает сезон-планирую покупать и что-то готовить. Мало опыта грибной готовки...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.09.2021 14:07

Olga1959, https://gotovim-doma.ru/recipe/8557-seld-v-pryanom-marinade-s-chayem