Дневник питания за 15.09.2021

День пробежал,белки опять не набрала ,сегодня куплю горбушу.Да скоро внучки 20,купила прибомбасики ,как то украсить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	59	148.7	6.9	13.5	0.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Кабачок	87	20.9	0.5	0.3	4
Яблоко	148	69.6	0.6	0.6	14.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	150	93	3	0.6	18.2
Кунжутное масло	2	18	0	2	0
Итого	462	414	11	21	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	13	79.2	2.4	7	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	20	106.6	1.4	6.2	11.4
Итого	333	188	3	13	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	300	99.3	4.5	0.9	18.6
Огурец грунтовый	109	15.3	0.9	0.1	2.7
Помидор (томат), грунтовый	111	26.6	1.2	0.2	4.2
Брокколи	18	6.1	0.5	0.1	0.7
Брокколи	100	34	2.8	0.4	4
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	23	52.4	2	0.3	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	990	249	12	2	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Итого	50	126	5	11	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, шоколадное, сухая смесь, стандартная	45	195.3	1.8	6.7	34.5
Итого	45	195	1	6	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	103	179.8	15	12.9	0.8
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	50	9	0.5	0.1	1.3
Лук репчатый (Жарка)	70	21.3	0.9	0.1	4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Печень свиная (Жарка мелким куском)	50	51.4	8.8	1.8	2.4
Боярышник кроваво-красный	30	18.6	0.3	0	4.3
Спирулина в Таблетках [Spirulina Food]	0.5	1.3	0.3	0	0.1
Итого	604	293	26	16	13
Итого за день	3084	1466	62	70	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.09.2021 07:41

Горбуша это бомба. Белки, вкусно, полезно.

Alisa 16.09.2021 07:59

Почему белки не удаётся набрать? У меня с этим тоже проблема, но обратная.

Olga1959 16.09.2021 16:45

Alisa, Вы чем белки выдерживает,а вы перебираете?,я люблю угли наемся а белков не хочется,вот горбуша принесла сегодня и грудку надо купить

Анна Петрова 16.09.2021 16:51

Я тоже белки не люблю, но без них невозможно - очень голодно, сытость испаряется

Olga1959 16.09.2021 16:52

Stefany Vals, согласно ,что сытно

Alisa 16.09.2021 17:55

Olga1959, утром сырники без муки, яйцо, потом грудка, рыба, йогурты. Иногда пью кофе с казеином, но вижу, что он лишний . И так перебор за день часто.

Olga1959 16.09.2021 19:18

Alisa, ну что сказать класс