Olga1959
14.09.2021 18:26
Дневник питания за 14.09.2021
Сегодня сделала в обед вторую прививку спутник V
гамалеи,температуру померила вечером , все нормально пока.Думала
чем себя порадовать,шоколад горький,персик,брокколи
,репку,шавель,вообще, что не ела до этого,давно.Вообщем воду пить и
супрастин выпила,тк вторая говорят сложнее проходит, вроде так,как
вы считаете,хотя вложилась до холодов ,может поможет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Колбаса вареная |
80
|
171 | 13.8 | 12.3 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
29
|
66.1 | 2.5 | 0.4 | 13.1 |
| Огурец грунтовый |
82
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 397 | 304 | 19 | 13 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
226
|
106.2 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| Итого | 926 | 106 | 0 | 0 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок в микроволновке |
350
|
158.5 | 9.8 | 7 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 650 | 161 | 9 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
250
|
82.8 | 3.8 | 0.8 | 15.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
23
|
52.4 | 2 | 0.3 | 10.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 573 | 138 | 5 | 1 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Итого | 12 | 78 | 1 | 7 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Жарка мелким куском) |
96
|
98.7 | 17 | 3.5 | 4.5 |
| Шиповник |
40
|
43.6 | 0.6 | 0.3 | 9 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Итого | 166 | 304 | 19 | 14 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Репа |
50
|
16 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Брокколи, стебель, сырая |
15
|
4.2 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Щавель |
30
|
6.6 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Кунжутное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 282 | 190 | 4 | 9 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
120
|
136.8 | 24 | 2.4 | 3.6 |
| Итого | 120 | 136 | 24 | 2 | 3 |
| Итого за день | 3126 | 1420 | 85 | 55 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Olga1959
14.09.2021 19:47
Хочу купить весы для взвешивания себя по утрам ,тк раньше на работе
утром ,но сейчас вещи будут тяжелее и точности не будет, подскажите
какие нужно купить и где лучше
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.09.2021 20:06
Olga1959,
в Эльдорадо электронные picоoс хвалили, и тут тоже отзывы читала
хорошие. 
У меня Тефаль, двое за 4 тыс в Эльдорадо брала, акция была.
Olga1959
14.09.2021 20:19
Спасибо,даже двое у вас
Olga1959
15.09.2021 16:53
Ага
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Лучшие рационы
