Olga1959
13.09.2021 18:35
Дневник питания за 13.09.2021
Доброго всем вечера,сейчас 19,30 и уже темно,сегодня день тоже
теплый,21 градус,камары как то в комнаты влетают ,тк летом не
было,удивительно .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
60
|
35.4 | 1.7 | 1.9 | 2.4 |
| Драники картофельные по 1-242 |
39
|
49.5 | 1.1 | 1.8 | 7.3 |
| Блины, по 2-174 |
70
|
132.3 | 3.6 | 2.2 | 22.8 |
| Рябина черноплодная |
21
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 556 | 272 | 8 | 6 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калина |
15
|
3.9 | 0.1 | 0.2 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 315 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
160
|
104 | 2 | 0.6 | 21.1 |
| Печень свиная (Жарка мелким куском) |
127
|
130.6 | 22.4 | 4.6 | 6 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
33
|
75.2 | 2.8 | 0.5 | 14.9 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
52
|
14 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Растительное [Олейна] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 831 | 407 | 29 | 11 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боярышник кроваво-красный |
50
|
31 | 0.6 | 0 | 7.1 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Итого | 62 | 109 | 2 | 7 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
170
|
401.2 | 25.5 | 30.6 | 4.8 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Сметана 15% жирности |
21
|
34 | 0.5 | 3.2 | 0.8 |
| Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол] |
2
|
6 | 0 | 0.6 | 0 |
| От А до Цинка [Doppel Herz] |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 483 | 533 | 28 | 35 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
18
|
109.6 | 3.3 | 9.7 | 2.3 |
| Итого | 18 | 109 | 3 | 9 | 2 |
| Итого за день | 2965 | 1438 | 72 | 70 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алин@
14.09.2021 14:27
Погода хороша, и у вас в рационе отлично!🌹🏵🌻🌼
Olga1959
14.09.2021 16:57
Спасибо
