Olga1959
09.09.2021 17:20
Дневник питания за 09.09.2021
Полосочки прут краснотой,но я так и думала сегодня с утра выпила
цикорий но есть не хотелось до обеда ,тк утром сделала себе шаурма
и в обед сьела Капкейк красный бархат,как хорошо что стали делать
мини тортики или мини пирожное, ноя не знаю сколько он весит
написала 50ги сверху малинки,такие вкусненькое,вообще очень вкусно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
43
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Ветчина, рубленая |
74
|
194.6 | 12 | 15.3 | 1.4 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
47
|
164.5 | 12.4 | 12.5 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
19
|
39.1 | 0.5 | 3.8 | 0.6 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 658 | 622 | 40 | 33 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
6
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Шиповник |
20
|
21.8 | 0.3 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 376 | 37 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Сырники |
52
|
124.9 | 8.4 | 8.4 | 3.7 |
| Итого | 62 | 149 | 9 | 8 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли |
230
|
149.5 | 2.8 | 0.9 | 30.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Морковь |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Капкейк Лимончелло [ВкусВилл] |
50
|
143.5 | 2.4 | 7 | 19.3 |
| Колбаса вареная, молочная |
80
|
201.6 | 9.4 | 18.2 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 819 | 643 | 16 | 36 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Тушение) |
30
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная (Тушение) |
65
|
79.6 | 11.4 | 3.8 | 0 |
| Итого | 495 | 116 | 13 | 3 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3110 | 1618 | 80 | 82 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Olga1959
09.09.2021 17:34
ГалинаЯ (ИМТ
26,1), у вас приличный,но светофор
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.09.2021 17:36
Olga1959,
и ф топе..
Алин@
09.09.2021 19:17
Красивое пироженное, да еще вкусное, скоро домой, куплю во
вкусвилле торт миндальный🙈💕
Olga1959
09.09.2021 19:27
Да там бисквит красный вкусный и крем творожный,очень вкусный
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
У меня такой "светофор"