Olga1959
09.09.2021 04:48
Дневник питания за 08.09.2021
8.08.сладкое не ела,но начала пить цикорий,,так есть хотела и утром
и в вечером или просто холодно и хочется есть,вообще посмотрю на
след. День
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
176
|
191.8 | 4.9 | 6 | 29.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная (Тушение) |
134
|
164 | 23.5 | 7.8 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 770 | 453 | 29 | 14 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
4
|
10.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Сырники |
50
|
120.1 | 8.1 | 8.1 | 3.6 |
| Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 584 | 144 | 8 | 8 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Итого | 324 | 154 | 4 | 13 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный дранник |
235
|
217.6 | 12.9 | 10.6 | 17.6 |
| Колбаса вареная, молочная |
100
|
252 | 11.7 | 22.8 | 0.2 |
| Итого | 335 | 469 | 24 | 33 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповник |
50
|
54.5 | 0.8 | 0.4 | 11.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зельц, из свинины |
53
|
83.2 | 7.3 | 5.8 | 0 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Баклажан |
40
|
9.6 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Айран |
70
|
19.2 | 1 | 1 | 1.6 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Итого | 688 | 257 | 21 | 8 | 22 |
| Итого за день | 3001 | 1478 | 88 | 78 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
09.09.2021 14:27
Сегодня смотрю третий рацион и у всех жиры на первом месте у меня
тоже, как мы все в унисон🌺🌺🌺
Olga1959
09.09.2021 15:25
Ага,холодно
