Дневник питания за 07.09.2021

Хрустящие хлебцы,как вы к ним относитесь,тк до этого я их ела,но как то написали ,что у них очень ккал много.Сегодня попробовала,вкусные конечно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	168	367.9	16.6	23.4	22.7
Баклажан (Тушение)	100	21.9	1.1	0.1	4.1
Итого	268	389	17	23	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	550	22	0	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Штрудель 23.04.17	130	184.7	5.2	3.3	33.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Айран	250	68.5	3.5	3.5	5.8
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	780	305	9	7	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка)	250	146.3	6.8	8.1	11.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Баклажан (Жарка)	100	18	1.1	0.1	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	856	376	22	22	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Итого	135	63	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы Семь Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Сельдь атлантическая нежирная (Тушение)	195	238.7	34.3	11.3	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Итого	557	288	36	11	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3446	1445	87	65	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 07.09.2021 20:33

Самое главное по химическом составу углеводы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.09.2021 21:34

Olga1959, мало или много, читай на упаковке

Olga1959 08.09.2021 04:32

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), конечно прочитала,и поэтому сьела одну, а раньше как чипсы хрустишь и не смотрели ,,тк вместо хлеба

Светлана 08.09.2021 04:51

По мне так их много не съешь

Olga1959 08.09.2021 04:56

Светлана, раньше до обеда далеко,схрумкаешь, аж штуки 3,в пачке 290 ккал

Лариса Брусенцева 08.09.2021 05:28

К круглым и квадратным,, продающимся в Ленте не прониклась. А вот уместного производителя очень понравились. Как-нибудь сфотаю. Одна штучка 6-7 г. 2-3 можно слопать, как основа для бутерброда хороши.

Анастасия 10.09.2021 17:08

Калорий действительно много на 100 гр. у меня в домашнем хлебе меньше. Но их приемущество в весе. Хлеб так тонко не порезать. Я беру в походы и на длительные прогулки в качестве перекуса. Очень удобно.

Olga1959 10.09.2021 17:14

Анастасия, это точно в паходы,но ведь как нарисовали красиво ,клетчатка,правельнле питание,стойность