Olga1959
06.09.2021 18:36
Дневник питания за 06.09.2021
Вот сегодня в обед у нас был дождь с градом,утром 6,днем 14 .Вот и
лето прошло.словно и не бывало, осень пришла!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась (Тушение) |
195
|
155.1 | 31.7 | 3.1 | 0 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
100
|
24.6 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Картофель (Тушение) |
50
|
35.5 | 1 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 345 | 215 | 33 | 3 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот яблочный по 2-118 |
150
|
82.5 | 0.2 | 0.2 | 20.4 |
| Яблоко |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.5 | 12.6 |
| Итого | 679 | 143 | 0 | 0 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
86
|
32.7 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| штрудель |
107
|
155.6 | 3.5 | 0.7 | 33.6 |
| Итого | 493 | 191 | 4 | 0 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
317
|
109.7 | 18.7 | 3.5 | 1.3 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
54
|
133.9 | 4.8 | 1.8 | 23.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Баклажан (Запекание) |
155
|
32.4 | 1.7 | 0.1 | 6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 950 | 351 | 27 | 9 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
45
|
108.1 | 7.3 | 7.2 | 3.2 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 425 | 132 | 8 | 7 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зельц, из свинины |
50
|
78.5 | 6.9 | 5.5 | 0 |
| Сало Соленое по Домашнему с Мясными Прослойками [Агротек] |
30
|
227.4 | 0.7 | 24.7 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 190 | 340 | 8 | 32 | 3 |
| Итого за день | 3082 | 1374 | 83 | 54 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алин@
06.09.2021 19:05
Да холода, очень !😚
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.09.2021 21:47
Фсё зелененькое...
Новые рецепты
Суп Рассольник Домашний
66.9
4.1
3.7
4.1
5
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
Лучшие рационы
