Дневник питания за 05.09.2021

Доброго всем воскресного вечера!Сегодня пекла шарлотку по новому рецепту меньше сахара,но туда молоко и сл.масло ,но она какая то не пропеченая вроде хотя на 190 градусов час,даже сверху чуть не сгорела.Вот в духовку потом запела баклажаны отлично ,много и вкусно ,внутрь сыра и чеснок ,майонез

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	300	103.8	17.7	3.3	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	42	95.8	3.6	0.6	18.9
Итого	662	278	22	9	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Печень трески. Консервы	23	141	1	15.1	0.3
Итого	703	178	1	15	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Шарлотка	116	159.4	5	5.5	22.3
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Сок гранатовый	140	78.4	0.4	0.1	19.9
Итого	461	365	10	5	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась (Тушение)	162	128.8	26.4	2.6	0
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Перец сладкий красный (Тушение)	68	16.7	0.8	0.1	3.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Баклажан (Запекание)	105	21.9	1.2	0.1	4.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	8	28	2.1	2.1	0
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Огурец грунтовый	95	13.3	0.8	0.1	2.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	30	31.6	6.6	0.5	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Картофель (Тушение)	100	71	1.9	0.4	15
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	907	377	40	11	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	10	55	2	4	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Сырники	50	120.1	8.1	8.1	3.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	130	2.6	0.1	0	0.4
Итого	252	168	10	10	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Итого	10	60	1	5	0
Итого за день	3005	1485	88	62	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.09.2021 18:26

Банкуешь, Оля?
Дарю цветочек

Olga1959 05.09.2021 18:48

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), да нет так захотелось печеного,шарлотку,всегда пекла её но там стакан сахара,стакан муки,а вы почёте?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.09.2021 19:15

Olga1959, нет, никогда и ничего не пеку. Мужу блины изредка.

Лилиана 06.09.2021 01:03

Я пеку шарлотку. Тоже пыталась уменьшить количество сахара - фигушки, не поднялась. Тут мне подсказали, что из-за уменьшения сахара такое происходит. Поэтому я вернулась к прежним пропорциям. Масла и молока в моем рецепте нет))

Olga1959 06.09.2021 07:02

Лилиана, да ,может быть ещё там яблок очень много 700 готовых без шкурки

Olga1959 06.09.2021 07:02

Щтрудель,хотя писали шарлотка