Olga1959
03.09.2021 20:36
Дневник питания за 03.09.2021
Пятница,как сегодня похолодало и ветер и дождь16,самое
главное,чтобы не заболели короной и не простывайте, одевайтесь
теплее
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
38
|
86.6 | 3.3 | 0.5 | 17.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
44
|
154 | 11.6 | 11.7 | 0 |
| Борщ |
300
|
100.8 | 10.8 | 3.6 | 5.1 |
| Банан |
123
|
118.1 | 1.8 | 0.6 | 25.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 805 | 462 | 27 | 16 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 605 | 30 | 1 | 2 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
79
|
38.7 | 0.6 | 0.2 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 379 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
86
|
90.5 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
28
|
171.6 | 1.2 | 18.4 | 0.3 |
| Свекла |
125
|
52.5 | 1.9 | 0.1 | 11 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 567 | 373 | 22 | 25 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
98
|
13.7 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
38
|
86.6 | 3.3 | 0.5 | 17.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 117 | 4 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
50
|
167.5 | 2.2 | 6.2 | 26.8 |
| Итого | 50 | 167 | 2 | 6 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра сиговых рыб, свежая |
60
|
62.4 | 8.8 | 1.7 | 2.9 |
| Карась (Тушение) |
250
|
198.8 | 40.7 | 4 | 0 |
| Итого | 310 | 261 | 49 | 5 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
63
|
29.6 | 0.3 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 63 | 29 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3280 | 1484 | 108 | 57 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алин@
03.09.2021 20:52
Плакат хороший, оптимистично. СПАСИБО вы тоже берегите себя!🌹🌹🌹
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.09.2021 21:09
Красота
Новые рецепты
Суп Рассольник Домашний
66.9
4.1
3.7
4.1
5
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
