Дневник питания за 02.09.2021

Сегодня у всех пенсионеров праздник ,тк перечислили 10000,все на выборы!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	56	127.7	4.8	0.8	25.3
Икра сиговых рыб, свежая	44	45.8	6.5	1.3	2.2
Перец сладкий красный (Тушение)	120	29.5	1.5	0.1	5.7
Баклажан (Тушение)	130	28.5	1.5	0.1	5.3
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	697	287	14	6	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	300	234	9	4.5	39
Итого	910	238	9	4	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	102	97.9	1.5	0.5	21.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	402	100	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Капуста белокочанная	114	31.9	2.1	0.2	5.4
Лук репчатый	48	19.7	0.7	0.1	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	472	75	2	2	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	128	60.2	0.5	0.5	12.5
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	193	167	4	7	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	65	59.6	10.6	1.3	1.3
Мидии (Варка)	100	71.2	10.5	1.8	3.3
Итого	165	130	21	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зельц, из свинины	100	157	13.8	10.9	0
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Айран	250	68.5	3.5	3.5	5.8
Итого	590	496	20	40	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3729	1497	75	64	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

СветляЧок 02.09.2021 17:53

Не у всех, а вроде только у тех, у кого пенсия на карту поступает. Всем остальным - позднее.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.09.2021 18:35

Чотаржу. Муж сказал, на них куплю кроликам зерна. А я говорю, что этот уровень я бы перепрыгнула через две ступеньки. Каких? Кроликов продать, и мозг не выносить себе с морокой с ними.
Кто скажет, "своё, полезное".. укушу.
Я никогда не ела кролика, живу прекрасно.

Olga1959 02.09.2021 18:39

А у меня машинка стиральная в субботу сломалась ,мне подмога

Olga1959 02.09.2021 18:42

Cvetlanychka, это обобщено,тк сказали, что если не получите в сентябре ,то в октябре точно,Но мне кажется ,что перечислять всем тк выборы в сентябре единой россии