Дневник питания за 31.08.2021

До свиданья лето!Сегодня после работы пошла на пляж Волги,вода теплая

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	182	129.2	3.5	0.7	27.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	49	85.6	7.2	6.2	0.4
Свекла	60	25.2	0.9	0.1	5.3
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	547	250	11	7	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Итого	410	41	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	135	18.9	1.1	0.1	3.4
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	150	463.1	13.7	1.6	98.3
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	591	513	14	4	102

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	136	63.9	0.5	0.5	13.3
Итого	136	63	0	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра минтая пробойная, соленая	50	66	14	0.9	0.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	28	63.8	2.4	0.4	12.6
Итого	78	129	16	1	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Путассу (Тушение)	265	199.3	45.1	2.1	0
Борщ	200	67.2	7.2	2.4	3.4
Итого	765	269	52	4	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Итого	13	82	1	8	0
Итого за день	3140	1350	97	27	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Римма Амировна 31.08.2021 21:05

Везет вам! А у нас в Башкортостане сегодня ночью первые заморозки были. Листья огурцов и кабачков повисли и почернели(((. Эх, кончилось лето!

Марина Листопад 31.08.2021 21:12

Как здорово, искупались. Водичка красивая.
У нас Кама. Тоже тёплая вода, но сегодня похолодало. Сегодня +12*С
Обещают к концу недели + 25, но вода остынет, наверное.
И ночи холодные очень 🌒❄

Olga1959 01.09.2021 04:57

Римма Амировна, ни че себе,я читала что в северных снег ожидают

Olga1959 01.09.2021 04:59

Марина Листопад, 12 это пррхладно

Olga1959 01.09.2021 05:03

Марина Листопад, плавала минут 40,скучно вечером одна,а все уже накупались сидели на берегу и волны после,когда волны труднее плавать

Olga1959 01.09.2021 05:51

Почему пишут недостаточно данных,у меня где то - 4 кг и за 2 месяца мзр - 6 ,3