Olga1959
30.08.2021 21:05
Дневник питания за 30.08.2021
Как быстро пробежал август,после воскресного застолья,утром не
хочется есть,но вроде к вечеру набрала,все что хотелось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 434 | 67 | 0 | 0 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
175
|
176.6 | 7.3 | 1.9 | 32.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
69
|
66.8 | 14.5 | 0.9 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
51
|
116.3 | 4.4 | 0.7 | 23 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
15
|
22.5 | 1.1 | 1.4 | 1.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
63
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
83
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 784 | 437 | 29 | 7 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Арахис |
11
|
60.7 | 2.9 | 5 | 1.1 |
| Итого | 22 | 132 | 4 | 11 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
101
|
38.4 | 0.8 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 101 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ветчина, рубленая |
53
|
139.4 | 8.6 | 11 | 1 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
28
|
235.5 | 0.4 | 26 | 0 |
| Итого | 581 | 597 | 53 | 38 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра сазанья пробойная, соленая |
60
|
73.8 | 15.1 | 1.5 | 0 |
| Итого | 360 | 73 | 15 | 1 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
128
|
122.9 | 1.9 | 0.6 | 26.9 |
| Огурец грунтовый |
119
|
16.7 | 1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 247 | 139 | 2 | 0 | 29 |
| Итого за день | 3129 | 1486 | 105 | 59 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Nikolai
30.08.2021 21:07
Школьная мафия. 🕵️
Алин@
30.08.2021 21:16
Творог 200 гр а кальция 40% что это за творог обезжиренный
бесполезный такой🤔
Алин@
30.08.2021 21:21
Olga1959
30.08.2021 22:11
Пестравка 0,3% жирности,рассыпчатый,но что он бесполезный я не
знала,а её нет в базе нашла 0,5 только
Лариса Брусенцева
31.08.2021 11:33
Юмор - класс!
