Olga1959
29.08.2021 18:36
Дневник питания за 29.08.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
16
|
25.9 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 567 | 187 | 17 | 3 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
38
|
40 | 8.3 | 0.7 | 0.2 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
63
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 416 | 155 | 11 | 10 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
120
|
286.8 | 0 | 0 | 1.8 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
101
|
106.3 | 22.2 | 1.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Виноград |
500
|
360 | 3 | 3 | 77 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
30
|
45 | 7 | 1.9 | 0 |
| Итого | 1106 | 1059 | 42 | 17 | 108 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
100
|
356 | 5.6 | 11.8 | 58.8 |
| Итого | 100 | 356 | 5 | 11 | 58 |
| Итого за день | 3089 | 1758 | 76 | 43 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Алин@
29.08.2021 18:40
Очень празднично и с любовью🌹🌹🌹
Леночка
29.08.2021 19:36
Ну, день рождения не каждый же день. Один раз можно и побаловать
себя, ничего страшного не случилось 😉 А тортик очень красивый и
вкууусненький наверное 😋
Галин@
30.08.2021 16:47
Olga1959,
Если Вы и так на дефиците, то не надо за минусом. Это насилие над
организмом. Просто продолжайте дальше так, как было. Ну, отсрочили
свое похудение на пару дней, ничего страшного. А если на
поддержании, то да, переедание нужно компенсировать дефицитом в
следующие дни.
Olga1959
30.08.2021 17:26
Ну да
Olga1959
30.08.2021 17:26
Хорошо что вы мне ответили ,спасибо
Галин@
30.08.2021 17:36
Olga1959,
Хорошо, что теперь Вы будете спокойны, что все идет как надо. Я
покруче случай знаю. Тоже здесь на сайте. Решила девушка похудеть,
пришла сюда, купила весы, стала вести дневник. Публикует дневники с
перебором и вся огорченная. Недоумевает, как мы месяцами так
питаемся. Это же невозможно, наедаться такими маленькими порциями.
И мы офигеваем. Каша 500 гр. Суп 700 гр. Куда в Вас столько лезет,
спрашиваем. Он говорит куда-куда, это обычная тарелка. Я всегда
столько ела. И фоткает тарелку. Правда, обычная порция, как у всех.
Потом она стала весы разглядывать и поняла, что взвешивает в
фунтах. Она, бедная, 4 дня голодала. Как же она обрадовалась,
узнав, что ей можно есть в 2,2 раза больше.
