Olga1959

Блог Кулинарная книга База продуктов

Olga1959

27.08.2021 19:46

Дневник питания за 27.08.2021

Доброго всем вечера,пятница-развратница!Кто чем развращается?Я бананами,тк устала,йогурт-грустила,брокколис -трессовала,ну и результат Угли рулят всегда!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Сырок (пелядь), рыба	15	18.9	2.9	0.8	0
Ветчина, рубленая	50	131.5	8.1	10.3	0.9
Итого	195	287	17	20	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	900	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты	28	57.4	4	0	8.7
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	114	74.1	1.4	0.4	15
Огурец грунтовый	98	13.7	0.8	0.1	2.5
Виноград	85	61.2	0.5	0.5	13.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	625	209	6	1	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	111	52.2	0.4	0.4	10.9
Фундук	13	84.6	2	8	1.2
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	539	247	4	9	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	130	124	2	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)	165	178	29.7	6.4	0.5
Брокколи, листья, сырая	28	7.8	0.8	0.1	0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	28	63.8	2.4	0.4	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Итого	571	307	44	7	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биойогурт Натуральный 2,4% [Активия]	240	134.4	8.4	5.8	12.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	4	23.4	0.8	2.1	0.5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	574	171	9	7	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Итого	90	86	1	0	18
Итого за день	3624	1437	85	47	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.08.2021 20:02

Да нормуль

Алин@ 27.08.2021 21:22

Классная таблица👋

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Паста с овощами

Автор Еленка

Печень с шампиньонами

Автор Кастор Трой

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina