Дневник питания за 26.08.2021

Доброго всем вечера,вот сливочное масло 72,5%,оливковое масло,кукурузная каша на воде- почему по рейтингу пишут пустая каллорийность или бесполезные продукты. ДА ,вот например сегодня в лаваш мазала с творожным кремом ,лосось,я понимаю на 100г 426 ккал,такого я больше не куплю конечно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	70	193.9	6.4	0.8	39.8
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	60	210	3.7	20.7	3.3
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	32	80.6	5.2	4.1	5.6
Морковь по-корейски острая	50	67	0	4.5	6.5
Лук репчатый	32	13.1	0.4	0.1	2.6
Помидор (томат), грунтовый	27	6.5	0.3	0.1	1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Итого	1139	581	16	30	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)	39	41	8.6	0.7	0.2
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	180	117	2.2	0.7	23.7
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	538	191	11	3	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Вода	100	0	0	0	0
Итого	110	65	1	6	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	39	88.9	3.4	0.5	17.6
Ветчина, рубленая	50	131.5	8.1	10.3	0.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	16	105.8	0.1	11.6	0.2
Итого	105	326	11	22	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	400	113	22	0	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	122	57.3	0.5	0.5	12
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	106.3	7.9	8.1	0
Итого	453	163	8	8	12
Итого за день	3045	1440	71	72	122