Дневник питания за 24.08.2021

Доброе утро!Вчера сделала первую прививку,гам ковид,Московская,а разлив Уфа,мне это конечно не понравилось,но куда деваться,я не думала что разлив или фасовка в другом городе .Если сравнивать с вином где изготовили в Грузии,то и разлив надо брать там,как вы считаете?Да и в инструкции пишут до 60,вообще нельзя поправить почему такое безобразие,но температуры нет ,маленько хрипость ,нос заложен,и трудно полной грудью дышать,посмотрим, что будет дальше ,тк пишут,что первые дни так должно быть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	41	61.5	3	3.7	3.9
Перловая каша по 1-270	35	47.3	1	1.2	8
Сметана 15% жирности	11	17.8	0.3	1.7	0.4
Итого	87	126	4	6	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Арбуз	304	82.1	2.1	0.3	17.6
Итого	904	82	2	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	41	101.7	3.6	1.4	18
Паштет печеночный, консервы	78	234.8	9	21.9	2.7
Итого	119	336	12	23	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	240	57.6	2.6	0.5	9.1
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	309	200.9	3.8	1.2	40.7
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	25	37.5	1.9	2.3	2.4
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1196	328	8	6	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Мармелад	62	199	0.1	0	49.2
Итого	82	309	5	9	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	180	129.3	3.4	0.6	27.4
Баклажан (Жарка)	280	50.5	3.2	0.3	8.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сок гранатовый	100	56	0.3	0.1	14.2
Итого	863	265	6	4	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Итого	4	26	0	2	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Итого	50	55	11	0	1
Итого за день	3305	1529	51	52	210